harianlenteraindonesia.co.id – Saat kanker payudara bisa dialami siapa saja. Namun berdasarkan data dan beberapa penelitian, kanker payudara paling banyak diderita wanita.
Kanker payudara terjadi karena ada pertumbuhan abnormal sel-sel kanker yang membelah lebih cepat di payudara sehingga menumpuk dan membentuk benjolan.
Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita. Di antaranya adalah pola hidup, lingkungan, dan genetik tertentu.
Sebagaimana diketahui, genetik merupakan faktor yang tidak dapat diubah, tetapi faktor lainnya bisa dibuah jadi lebih sehat untuk mencegah risiko kanker payudara.
Berikut ini enam pola hidup sehat efektif mencegah resiko kanker payudara, seperti dikutip dari laman Boldsky,
1.Menyusui
Seorang ibu ada kemungkinan lebih rendah terkena kanker payudara jika menyusui lebih dari setahun. ASI mengandung alfa-laktalbumin dan asam oleat yang dapat membatasi kemampuan sel tumor payudara untuk bertindak secara tidak normal.
2. Tetap aktif secara fisik
Olahraga berperan penting dalam terapi kanker payudara. Menurut penelitian, aktivitas fisik dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara sebesar 25 sampai 30 persen.
3. Konsumsi makanan nabati
Makan buah dan sayuran berwarna cerah yang mengandung flavonoid diyakini dapat membantu menurunkan risiko kanker. Pasalnya, kandungan flavonoid dalam buah dan sayur bisa mengatur pembelahan sel serta menghentikan pertumbuhan sel kanker payudara.
4. Berhenti merokok
Menurut sebuah penelitian, wanita yang mulai merokok 5 tahun sebelum mereka pertama kali hamil memiliki risiko terkena kanker payudara lebih tinggi bila dibandingkan wanita yang tidak pernah merokok sama sekali.
5. Setop minum alkohol
Menurut penelitian, minum alkohol dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Sebaiknya setop minum alkohol dan menggantinya dengan banyak minum air mineral.
6. Menjaga berat badan
Menjaga berat badan sangat penting. Sebab jika Anda kelebihan berat badan akan meningkatkan risiko kanker payudara. (Red)
