1. Sering kesemutan dan kebas Sistem saraf yang terganggu akibat olak dari kolesterol tinggi juga bisa menyebabkan kesemutan dan sensasi kebas pada beberapa bagian tubuh terutama wajah, tangan, dan kaki. Jangan dibiarkan, ya. Karena jika terlalu sering, hal ini akan memicu stroke dini.

2. Sering sakit kepala Sering sakit kepala pada orang yang menderita kolesterol terjadi karena aliran oksigen yang dibawa melalui aliran darah menuju otak jadi terhabat sehingga Anda akan merasa sangat pusing bahkan bisa sampai hilang keseimbangan jika kolesterolnya benar-benar tinggi.

3. Mudah lelah Penderita kolesterol tinggi juga umum merasakan lebih cepat lelah. Jika Anda merasa tidak sedang banyak melakukan aktivitas berat, namun tubuh seketika merasa lesu, bisa jadi pasokan oksigen ke seluruh tubuh sedang sangat minim.

4. Nyeri di bahu Kalau kamu tipe yang sering nyeri di bahu setelah makan makanan yang tinggi lemak, maka bisa dipastikan kolesterolmu sedang naik. Akibat adanya arteri, maka perjalanan aliran darah menuju otak jadi terhambat di tengah jalan. Leher dan bahu pun jadi anggota tubuh yang sering digerakkan. Oleh karenanya, nyeri pun rentan terjadi di area tersebut.

The post Kena Kolesterol Tinggi, Simak Tanda-tandanya! appeared first on Harian Lentera Indonesia.

The post 5 Solusi Atasi Kebiasaan Tidur Mendengkur, Bisa Sumbat Saluran Napas Lho! appeared first on Harian Lentera Indonesia.

“Jika Anda memiliki jerawat di bagian lain dari tubuh, Anda mungkin bangun di pagi hari dan menemukan jerawat di payudara Anda juga,” kata Pakar Ginekologi asal India, Dr. Amodita Ahuja seperti dikutip dari Indian Express. jerawat di payudara Dia juga menyebutkan beberapa faktor risiko yang dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap jerawat payudara, salah satunya ukuran payudara yang besar.

Ukuran payudara yang sangat besar sehingga saling bersentuhan sehingga tidak ada ruang di antara keduanya bisa memunculkan gesekan. Akibatnya terjadi peningkatan kelembapan yang meningkatkan kemungkinan jerawat. Faktor lainnya, bra yang ketat. Apabila ukuran bra tidak tepat misalnya lebih kecil dari ukuran sebenarnya maka Anda menjadi lebih rentan terhadap jerawat karena peningkatan kelembapan.

Selain itu, iritan seperti krim penghilang rambut, parfum, keringat tubuh, waxing dapat menyebabkan reaksi kulit dan karenanya meningkatkan kemungkinan infeksi dan jerawat. Jika Anda termasuk memiliki banyak berkeringat, maka ada lebih banyak kemungkinan penyumbatan kelenjar sebaceous Anda, dan karenanya lebih banyak jerawat. Di sisi lain, perubahan hormonal juga dapat mempengaruhi seluruh tubuh Anda, termasuk payudara. Peningkatan hormon pada pria misalnya, dapat menyebabkan sekresi sebum berlebih dan jerawat. Peningkatan konsumsi makanan berminyak atau makanan kaya karbohidrat kompleks, lemak trans dapat meningkatkan kecenderungan Anda untuk berjerawat.

Diet seperti itu juga menyebabkan penambahan berat badan dan peningkatan timbunan lemak pada payudara, sehingga lebih banyak gesekan yang menyebabkan jerawat. Faktor lainnya yakni stres yang meningkatkan produksi kortisol dari tubuh Anda menyebabkan peningkatan produksi sebum dari kelenjar dan menyebabkan jerawat. Terakhir, ada kemungkinan infeksi pada kelenjar payudara. Infeksi pada kelenjar payudara, terutama selama menyusui, dapat muncul sebagai jerawat dengan kemerahan dan nyeri di sekelilingnya.

“Ketahuilah apa yang cocok dengan kulit Anda. Kenakan bra dengan ukuran yang tepat. Masukkan lebih banyak buah dan sayuran dalam diet Anda. Jaga kebersihan diri, pertahankan berat badan yang sehat,” kata Ahuja. Selain itu, sebaiknya hindari produk berbasis minyak, dan konsultasikan dengan dokter jika jerawat disertai rasa gatal dan nyeri. Hindari krim yang dijual bebas dan lakukan perawatan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.

The post Penyebab Munculnya Jerawat di Bagian Payudara appeared first on Harian Lentera Indonesia.

Tak heran bagi penyandang hipertensi terdapat beberapa pantrangan, khususnya ketika memilih makanan, sebab hipertensi dapat membunuh Anda secara diam-diam. Namun ada beberapa herbal yang baik untuk Anda yang memiliki darah tinggi. Seperti dilansir dari laman Health Line.

1. Basil

Basil (Ocimum basilicum) adalah jenis daun ramuan beraroma khas, yang tersedia dalam berbagai bentuk. Daun ini populer sebagai pengobatan alternatif, karena memiliki senyawa kuat. Basil manis mengandung eugenol tinggi. Penelitian telah mengaitkan antioksidan nabati ini dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah. Sebuah studi menunjukkan, bahwa eugenol dapat membantu mengurangi tekanan darah dengan bertindak sebagai penghambat saluran kalsium alami.

2. Peterseli

Peterseli (Petroselinum crispum) merupakan ramuan yang cujup populer dalam masakan Amerika, Eropa, dan Timur Tengah. Daun ini asli asal Mediterania, serta memiliki kandungan nutrisi yang cukup kuat. Peterseli mengandung berbagai senyawa, seperti vitamin C dan karotenoid makanan, yang dapat menurunkan tekanan darah. Beberapa penelitian telah menunjukkan, bahwa antioksidan karotenoid menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL (jahat), faktor risiko penyakit jantung.

3. Bawang Putih

Bawang putih kaya akan senyawa yang dapat bermanfaat bagi jantung Anda. Secara khusus, bawang putih mengandung belerang, seperti allicin, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah. Secara kolektif, faktor-faktor ini dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian terhadap 12 studi, lebih dari 550 orang dengan tekanan darah tinggi menemukan bahwa mengonsumsi bawang putih dapat mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik rata-rata masing-masing 8,3 mm Hg dan 5,5 mm Hg.

The post 3 Jenis Herbal Ini Sangat Ampuh Cegah Hipertensi appeared first on Harian Lentera Indonesia.

Pakar Psikiatri dan Pengobatan Tidur sekaligus Pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, Alex Dimitriu MD mengatakan, dengkuran muncul dari udara yang keluar melalui saluran dengan kondisi sebagian tertutup atau menyempit.

Mendengkur mungkin merupakan gangguan yang tidak berbahaya, tetapi juga bisa menjadi indikasi beberapa kondisi tidur seperti sleep apnea, menurut Mayo Clinic.

Oleh karena itu, ada baiknya Anda memahami akar penyebabnya. Dengan itu, Anda mungkin bisa melakukan upaya menghentikannya, dan tahu kapan saatnya harus ke dokter untuk mengatasi kondisi Anda.

Ada beberapa hal yang bisa menjadi alasan seseorang mendengkur, mulai dari alergi hingga posisi tidur. Pada kasus alergi, seperti halnya pilek, alergi dapat menyebabkan hidung tersumbat dan akhirnya mendengkur.

“Alergi dapat menyebabkan mendengkur karena menyebabkan peradangan pada saluran hidung,” kata pakar saraf Chelsie Rohrschieb, PhD seperti dikutip dari Health.

Penyebab lainnya, saluran udara tersumbat atau menyempit. Kondisi seperti sleep apnea atau sindrom resistensi saluran napas atas juga dapat menyebabkan hal ini terjadi.

Menurut direktur medis di Sleep Center, Respiratory Therapy dan PFT Lab di Phelps Hospital, Steven Thau, MD, faktor fisik tertentu mungkin juga berperan di sini.

Orang dengan lidah yang besar, rahang pendek atau persegi, mulut kecil, amandel membesar, atau polip juga dapat menyumbat saluran udara.

Di sisi lain, kondisi pilek dapat berperan pada munculnya dengkuran. Dimitriu mengatakan, mendengkur dapat terjadi karena hidung tersumbat, menyebabkan Anda hanya bernapas melalui mulut.

Selain itu, posisi tidur terlentang pun bisa berkontribusi membuat seseorang mendengkur. Menurut Dr. Thau, saluran udara Anda bisa sekali lagi tersumbat dan menyebabkan Anda mendengkur.

Cara berhenti mendengkur

Setelah mengetahui penyebab mendengkur, maka ini cenderung memudahkan Anda berhenti dari sesuatu yang bisa mengganggu tidur orang di sebelah Anda itu.

Bila masalahnya karena alergi, Rohrschieb menyarankan Anda rutin menyemprot hidung menggunakan obat semprot hidung sebelum tidur untuk membantu mengatasi peradangan hidung yang disebabkan oleh alergi.

Apabila penyebabnya dari fisik Anda, seperti lidah yang lebih besar atau mulut yang kecil, Dr. Thau menyarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter telinga, hidung, dan tenggorokan (THT) untuk membantu Anda memilih opsi yang tepat untuk Anda.

Sementara bila penyebab dengkuran karena posisi tidur terlentang, Anda bisa mencoba posisi tidur lain, walau memang akan sulit mengubah kebiasaan jangka panjang. Belum lagi, Anda tidak bisa mengontrol posisi tidur dalam keadaan terlelap.

Seperti dilansir dari Antara, jika dengkuran Anda cukup keras untuk membangunkan orang lain di rumah atau bahkan diri Anda sendiri, inilah saatnya untuk menemui dokter, kata Dr. Thau.

The post Penyebab Dengkuran dan Cara Berhenti serta Menguranginya, Simak yuk! appeared first on Harian Lentera Indonesia.

Meskipun istilah diabetes insipidus dan diabetes mellitus terdengar mirip, namun kedua penyakit ini tidak memiliki kaitan.

Sekadar informasi, diabetes mellitus melibatkan kadar gula darah tinggi dan dapat terjadi sebagai tipe 1 atau 2. Ini adalah penyakit umum yang lebih dikenal sebagai diabetes.

Merangkum dari Mayo Clinic, Jumat (8/10/2021), tidak ada obat untuk mengobati diabetes insipidus. Tetapi perawatan yang benar dapat menghilangkan rasa haus dan mengurangi produksi urin untuk mencegah dehidrasi. Berikut beberapa gejala diabetes insipidus yang patut diwaspadai.

1. Menjadi sangat haus

2. Memproduksi urin berwarna pucat dalam jumlah besar

3. Sering perlu bangun untuk buang air kecil di malam hari

4. Lebih suka minuman dingin

Jika kondisi penyakit yang diderita cukup serius dan mengonsumsi banyak cairan, maka seseorang dapat menghasilkan sebanyak 20 liter urin dalamsehari. Padahal, dalam kondisi normal, orang dewasa yang sehat biasanya buang air kecil rata-rata 1 hingga 2 sehari.

Bayi atau anak kecil dengan diabetes insipidus mungkin memiliki tanda dan gejala seperti:

1. Popok basah dengan parah

2. Mengompol

3. Sulit tidur

4. Demam muntah

5. Sembelit

6. Pertumbuhan tertunda

7. Penurunan berat badan

Diabetes insipidus terjadi ketika tubuh tidak dapat menyeimbangkan kadar cairan dengan baik. Ginjal menyaring bagian cairan darah untuk membuang produk limbah. Sebagian besar cairan dikembalikan ke aliran darah sementara limbah dan sejumlah kecil cairan membentuk urin.

Urin ini dikeluarkan dari tubuh setelah disimpan sementara di kandung kemih. Hormon yang disebut hormon anti-diuretik (ADH), atau vasopresin, diperlukan agar cairan yang disaring oleh ginjal kembali ke aliran darah.

ADH dibuat di bagian otak yang disebut hipotalamus dan disimpan di kelenjar pituitari. Ini merupakan kelenjar kecil yang ditemukan di dasar otak. Kondisi yang menyebabkan defisiensi ADH atau menghalangi efek ADH mengakibatkan produksi urin berlebih.

Jika mengalami penyakit diabetes insipidus, sebaiknya segera pergi ke dokter agar mendapatkan pengobatan yang tepat.

The post 4 Gejala Diabetes Insipidus yang Patut Diwaspadai appeared first on Harian Lentera Indonesia.

Tanpa penanganan yang tepat dan cepat, penderita diabetes dapat mengalami berbagai komplikasi serius. Sebab, kadar gula darah tinggi yang terus-menerus bisa berakibat pada komplikasi yang parah dan terkadang mengancam jiwa.

Berbagai komplikasi yang mungkin dapat dialami yakni penyakit jantung, stroke, kerusakan saraf atau neuropati, masalah pada kaki, penyakit ginjal, gangguan penglihatan, hingga masalah seksual.

Lantas, apa saja gejala-gejala awal diabetes tipe 2? Berikut informasi lengkapnya dirangkum dari Medical News Today, Minggu (3/10/2021).

1. Sering buang air kecil

Gejala awal yang pertama yaitu sering buah air kecil. Hal ini terjadi karena ketika kadar gula darah tinggi, ginjal akan mencoba membuang kelebihan gula dengan menyaringnya keluar dari darah. Inilah yang dapat menyebabkan seseorang buang air kecil lebih sering daripada biasanya.

2. Mudah merasa haus dan lapar

Gejala lainnya adalah merasa lebih mudah haus dan lapar. Gejala mudah haus sendiri merupakan akibat dari sering buang air kecil yang lambat laun bisa menyebabkan dehidrasi.

Kemudian, perasaan mudah lapar sendiri timbul karena penderita diabetes seringkali tidak mendapatkan energi yang cukup dari makanan yang mereka konsumsi.

3. Merasa sangat lelah

Gejala awal lainnya yakni selalu merasa lelah. Sebab, penyakit diabetes tipe 2 ini memang berdampak pada tingkat energi seseorang dan membuat penderitanya merasa sangat lelah. Kelelahan ini dapat terjadi akibat tidak cukupnya gula yang berpindah dari aliran darah ke sel-sel tubuh. Ini pula yang menyebabkan timbulnya perasaan selalu lapar.

4. Kesemutan hingga nyeri di tangan dan kaki

Penderita diabetes tipe 2 juga kadangkala merasa kesemutan, mati rasa, hingga nyeri di bagian tangan atau kaki. Hal ini disebabkan kadar gula darah yang tinggi, sehingga dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan merusak saraf tubuh. Hal ini juga dapat menyebabkan rasa sakit atau sensasi kesemutan atau mati rasa di tangan dan kaki. Jika tidak mendapatkan penanganan yang baik, maka dapat menyebabkan komplikasi yang lebih serius.

Oleh karena itu, jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, sebaiknya konsultasikan ke dokter, sehingga bisa mendapatkan penanganan yang lebih cepat dan mulai mengubah gaya hidup.

The post 4 Gejala Awal Diabetes Tipe 2 yang Jarang Kita Disadari, Apa Saja? appeared first on Harian Lentera Indonesia.

Obesitas sendiri adalah salah satu pemicu penyakit jantung. Dengan begitu, menari zumba dapat menurunkan risiko seseorang alami penyakit jantung karena menekan pemicunya yaitu obesitas.

Hal tersebut dibenarkan oleh Dokter Spesialis Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah, dr Nahar Taufiq, SpJP (K), bahwa aktivitas aerobik seperti zumba dapat merangsang detak jantung dan pernapasan selama latihan dan jenis olahraga ini dapat meningkatkan laju jantung.

“Zumba juga dapat meningkatkan curah jantung dengan pernapasan yang reguler dan meningkatkan aliran darah,” papar dr Nahar dalam keterangan resmi yang diterima MNC Portal, Kamis (30/9/2021).

Menjadi perhatian, sambungnya, Anda tetap harus melakukan pemanasan sebelum menari zumba. Ini diperlukan agar tubuh ‘terbakar’ yang artinya siap untuk berolahraga.

“Hal lain yang harus diperhatikan adalah jangan memforsir terlalu keras di awal. Ada baiknya diskusikan dulu dengan dokter Anda untuk mendapatkan rekomendasi kapasitas fungsional jantung yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda,” ungkapnya.

Lebih lanjut, Denada Tambunan, selebriti sekaligus instruktur zumba, menerangkan bahwa olahraga zumba sangatlah menyenangkan karena bervariasi gerakan tarinya. Bukan hanya menyenangkan, tetapi juga menyehatkan.

“Secara pribadi, saya merasakan betul manfaat dari zumba dalam kehidupan sehari-hari. Semenjak rutin melakukan zumba, saya merasa lebih bersemangat dan bertenaga. Keluhan pusing atau capek jauh berkurang,” ceritanya.

Bukan hanya itu, tambah Denada, “Zumba juga dapat menurunkan stres yang juga dapat memicu masalah jantung. Jadi, menari zumba benar-benar memberi dampak positif bagi kehidupan saya, khususnya untuk menjaga kesehatan jantung.”

The post Simak Faktanya, Zumba Mencegah Penyakit Jantung appeared first on Harian Lentera Indonesia.

Karena toksisitasnya yang rendah, orang Tionghoa telah mengadopsi adas bintang sebagai ramuan obat. Disarankan bahwa ekstrak tersebut memiliki sifat karminatif dan diuretik. Selain aromanya yang kuat, bunga lawang ini penuh dengan senyawa bermanfaat yang dapat memiliki efek kuat pada kesehatan.

Nah, melansir Epainassist pada Senin (27/9/2021), berikut 12 manfaat bunga lawang untuk kesehatan.

1. Membantu masalah pencernaan

Bunga lawang dikenal dapat meningkatkan pencernaan, mengurangi kram dan mengurangi gejala mual. Mengkonsumsi teh yang dibuat dari bubuk bunga lawang setelah makan membantu dalam mengobati penyakit pencernaan seperti gas, kembung, gangguan pencernaan, dan sembelit.

2. Mengobati batuk dan pilek

Minyak bunga lawang mengandung terpineol, thymol, dan anethole, yang digunakan untuk mengobati flu dan batuk. Ini kaya anti-oksidan yang sangat bagus untuk membangun kekebalan Anda dan juga membantu dalam memerangi radikal bebas.

3. Sebagai pengusir nyamuk

Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa yang ditemukan di bunga lawang berfungsi sebagai insektisida yang efektif sebagai pengusir nyamuk. Mengonsumsi bunga lawang secara teratur dapat membuat serangga menjauh dari Anda.

4. Merangsang produksi ASI

Ibu yang baru melahirkan terkadang mengalami kesulitan memproduksi ASI. Dengan bunga lawang, itu dapat merangsang produksi ASI. Diyakini bahwa senyawa anethole pada bunga lawang memiliki kesamaan struktural dengan dopamin, yang diketahui menghambat pelepasan prolaktin (dan produksi susu). Jadi, dengan mengeluarkan dopamin dan mencegahnya, produksi ASI meningkat.

5. Meringankan gejala menopause

Selama permulaan dan setelah menopause, kadar estrogen turun secara signifikan dan wanita mengalami hal terburuk yang ditawarkan tubuh mereka. Dengan menambahkan lebih banyak rempah-rempah ini ke makanan Anda, dapat membantu meringankan Anda dari gejala menopause yang kurang menyenangkan.

6. Mengurangi insomnia

Insomnia atau sulit tidur dapat disebabkan oleh banyak hal, tetapi seringkali stres dan kecemasan adalah penyebabnya. Adas bintang dapat membantu memodulasi kadar neurotransmiter dan hormon ini, yang pada gilirannya menghasilkan tindakan sedatif ringan.

7. Mengandung sifat antijamur

Senyawa anethole yang ditemukan pada bunga lawang juga memiliki sifat antijamur, yang dapat digunakan secara topikal (dalam bentuk minyak esensial adas bintang) untuk mengobati infeksi pada kulit.

8. Kaya akan zat besi

Bunga lawang kaya akan zat besi. Ini dapat membantu para penderita anemia untuk memulai produksi lebih banyak sel darah merah, terutama dalam hubungannya dengan mineral dan vitamin lainnya.

9. Baik untuk tulang

Bunga lawang kaya akan kalsium, yang merupakan komponen penting tulang. Kekurangan kalsium menyebabkan perkembangan osteoporosis, dan mempercepat pengeroposan tulang.

10. Baik untuk kulit

Salah satu protein struktural utama dalam kulit adalah kolagen, yang membantu menjaga integritasnya. Vitamin A yang ditemukan dalam bunga lawang juga membantu memantulkan sinar UV dan mengurangi kerusakan yang dapat terjadi akibat paparan berlebihan. Vitamin A dapat meminimalkan munculnya jaringan parut akibat jerawat atau stretch mark, dan menambah dimensi lain pada kesehatan kulit Anda.

11. Mengurangi risiko kanker

Bunga lawang mengandung anethole, quercetin, asam coumaric dan kaempferol, yang memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. Dengan mengurangi efek kerusakan oksidatif pada sel, pada gilirannya risiko kanker yang terjadi dapat diminimalkan. Kanker ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak normal, dan diperkirakan dipicu oleh kerusakan hingga ke tingkat sel.

12. Membantu mengobati rematik dan nyeri sendi

Minyak bunga lawang bila dioleskan bertindak sebagai pengobatan yang sangat baik untuk sakit punggung, rematik dan nyeri sendi. Namun, perlu Anda ketahui bahwa sebelum menggunakan minyak ini, sebaiknya dikombinasikan dengan minyak pembawa dan juga dipijat ke daerah yang terkena.

The post 12 Manfaat Bunga Lawang untuk Kesehatan, Cegah Rematik, Nyeri Sendi hingga Kanker! appeared first on Harian Lentera Indonesia.

Selain paparan virus Covid-19, Ketua Umum Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) dr Agus Dwi Susanto, SpP(K) mengungkapkan sejumlah penyakit lain yang menyerang paru-paru.

“Ada lima penyakit pernapasan yang paling besar dampaknya bagi sistem kesehatan. Yaitu, Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK), asma, infeksi saluran napas bawah akut, tuberkulosis (TB) dan kanker paru,” ujarnya dalam konferensi pers virtual World Lung Day, Jumat (24/9/2021).

Oleh karenanya, menjelang World Lung Day atau Hari Paru Sedunia pada 25 September mendatang, dia mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan paru-paru. Ada empat cara sederhana untuk menjaga kesehatan paru-paru. Apa saja?

1. Katakan tidak pada tembakau dan vape

Tembakau atau rokok menyebabkan 8 juta kematian tiap tahunnya dan merupakan penyebab utama munculnya penyakit paru. Hal ini karena rokok mengandung lebih dari 4.000 bahan kimia dan sebagian besar adalah racun yang dapat menyebabkan kanker.

Bagi Anda yang sudah merokok, disarankan untuk berhenti agar dapat mengembalikan beberapa kerusakan yang ditimbulkan asap rokok pada paru. Berhenti merokok juga penting untuk mencegah terjadinya penyakit paru kronik, yang apabila sudah terjadi maka sulit kembali normal.

Begitu juga dengan vape atau rokok elektronik yang sudah banyak bukti dapat merusak jaringan paru dan menurunkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan kanker. Emisi yang dikeluarkan oleh alat tersebut juga berbahaya untuk paru.

2. Lindungi paru dengan cara vaksinasi

Seperti kita ketahui, vaksin bekerja dengan cara pengenalan dan menyiapkan sistem imun untuk mengenali dan melawan virus serta bakteri. Nah, vaksinasi juga dapat melindungi dari beberapa penyebab penyakit infeksi dan menjaga kesehatan paru.

Pneumonia pneumokokal, Covid-19, influenza dan pertussis merupakan beberapa penyakit infeksi pernapasan yang dapat dicegah dengan vaksinasi. Tak hanya melindungi diri sendiri, vaksinasi juga membantu melindungi orang lain. Vaksinasi pun dapat menghentikan penyebaran infeksi.

3. Bernapas dengan udara bersih

Polusi udara diperkirakan telah membunuh sekitar 7 juta manusia tiap tahunnya. Data WHO menunjukkan, 9 dari 10 orang bernapas dengan udara yang mengandung kadar polutan tinggi. Polusi udara memiliki dampak negatif bagi kesehatan manusia dan pajanannya dapat mempengaruhi populasi manusia, mulai dari bayi sampai dengan lanjut usia.

4. Olahraga dengan teratur

Cara terkahir yang tidak kalah penting adalah olahraga dengan teratur. Cara ini dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang. Olahraga dapat memberi dampak positif pada kesehatan jantung, penurunan berat badan, mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, hingga menjaga kesehatan paru. Mengapa?

Sebab, saat berolahraga, denyut jantung akan bertambah cepat dan kerja paru akan bertambah. Badan pun akan lebih membutuhkan oksigen sebagai bahan bakar untuk otot, kemudian paru akan meningkatkan aktivitasnya untuk menghantarkan oksigen dan mengeluarkan karbondioksida. Paru-paru juga akan mengembang saat tubuh beraktivitas jika dibandingkan saat istirahat, hal inilah yang mencegah kompresi area paru di bagian bawah.

The post 4 Cara Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru, Gak Cuma Berhenti Merokok! appeared first on Harian Lentera Indonesia.