harianlenteraindonesia.co.id – Saat ini banyak sekali masyarakat yang mengalami stres dampak belum meredanya pandemi covid-19. Tekanan hidup yang makin berat serta ketidakpastian membuat banyak masyarakat merasa tidak nyaman dan berujung pada stres.
Tentunya masalah stres selama pandemi covid-19 ini harus segera diatasi agar tidak terus berlarut dan mengakibatkan risiko yang makin berbahaya.
Dirangkum dari unggahan akun Instagram resmi Satgas Covid-19 Bidang Perubahan Perilaku @satgasperubahanperilaku, Senin (20/9/2021), berikut ini enam cara cermat mengatasi ketidaknyamanan akibat stres selama masa pandemi.
1. Jaga kesehatan dengan olahraga teratur, tidur yang cukup, makan bergizi seimbang, serta berperilaku hidup bersih dan sehat.
2. Melakukan kegiatan sesuai minat dan kemampuan.
3. Berpikir hal-hal yang baik dan menyenangkan.
4. Tenangkan pikiran dan kembangkan hobi.
5. Bicarakan perasaan dan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya.
6. Meningkatkan ibadah sesuai agama masing-masing.
Stres yang terjadi pada manusia bisa menimbulkan dua macam reaksi yakni positif dan negatif yang meliputi:
1. Reaksi stres positif: Latihan fisik sewaktu berolahraga, kegagalan yang dialami memicu orang untuk berusaha lebih baik, stres mendorong meningkatkan kemampuan diri melalui tingkatan stres yang dihadapi.
2. Reaksi stres negatif: Frustrasi dan emosi; gangguan kesehatan jasmani (jantung berdebar, sakit kepala atau perut, eksim, dan lainnya); gangguan kesehatan jiwa (pelupa, sukar atau banyak tidur, tidak berselera makan atau banyak makan, cemas, menarik diri, menyerang, dan lain-lain); sulit memusatkan pikiran.
Perlu diingat bahwa kondisi stres pada masyarakat Indonesia bisa disebabkan oleh berbagai macam stresor, di antaranya:
1. Stresor fisik atau jasmaniah: Rasa nyeri, kelelahan, fisik.
2. Stresor psikologi: Kesepian, patah hati, iri hati, konflik.
3. Stresor sosial budaya: Menganggur, pensiun, PHK, perceraian.
