harianlenteraindonesia.co.id – Sebagian orang mengeluhkan kesehatan mata yang menurun saat bekerja dari rumah di masa pandemi covid-19 ini. Pasalnya, mereka bekerja selama seharian penuh dengan menatap layar laptop. Kelelahan mata pun dialami.
Pandemi covid-19 sendiri memang membuat sebagian besar aktivitas masyarakat wajib dilakukan di rumah. Jika sudah begini, laptop, handphone, hingga gawai lainnya menjadi salah satu komponen utama yang diperlukan supaya tetap produktif.
Tanpa disadari seseorang melalui waktu sampai berjam-jam lamanya untuk bekerja maupun belajar secara daring. Tentunya hal ini akan membuat tubuh, khususnya mata, menjadi cepat kelelahan.
Merangkum dari unggahan akun Instagram Satgas Covid-19 @satgascovid-19.id, Selasa (26/1/2021), berikut tips menjaga kesehatan mata saat seharian menatap laptop. Yuk disimak.
1. Pilih posisi paling nyaman
Supaya tetap nyaman dalam melihat laptop atau komputer, atur tempat duduk dan jarak dalam melihatnya. Posisikan laptop sejajar dengan pandangan mata. Ingat untuk atur jarak sekira 40 sampai 50 sentimeter antara mata dengan layar laptop.
2. Mengatur tingkat pencahayaan layar
Jangan gunakan brightness yang terlalu terang atau gelap. Sebab, mata perlu menyesuaikan cahaya yang masuk ke mata. Cahaya yang silau adalah sumber terbesar kelelahan mata saat menatap komputer.
3. Alihkan pandangan sejenak
Terapkan rumus 20-20-20. Setiap 20 menit menatap gawai, palingkan mata selama 20 detik untuk melihat objek berjarak 20 meter. Jangan lupa mengedipkan mata. Kedipan mata itu penting untuk mengurangi risiko dari mata kering dan iritasi pada mata.
4. Konsumsi makanan sehat
Kelas daring memaksa menggunakan mata secara berlebihan. Jadi seseorang harus merawat mata dengan asupan makanan yang baik, terutama makanan yang mengandung vitamin A. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran, sebab makanan ini paling banyak mengandung vitamin yang bermanfaat. (Red)
