harianlenteraindonesia.co.id – Sakit gigi bisa menjadi masalah kesehatan yang sangat mengganggu. Semua orang tahu betapa pentingnya menjaga kesehatan gigi dengan rutin menyikat dan menggunakan benang gigi.
Namun di balik itu, ada sejumlah kebiasaan sehari-hari – dari makanan dan minuman yang dikonsumsi hingga aktivitas rutin – yang dapat membuat sakit gigi.
Berikut sejumlah kebiasaan yang membuat sakit gigi dan sebaiknya dihindari.
1. Gigit es batu
Es batu memang alami dan bebas gula, tapi ini juga berbahaya untuk gigi.
Sebagaimana dilansir WebMD, mengunyah es batu yang keras dan beku dapat merusak bahkan mematahkan gigi Anda. Selain itu, mengunyah tanpa hati-hati bisa mengiritasi jaringan lunak di dalam gigi, sakit gigi biasa mungkin terjadi.
Makanan panas dan makanan dingin dapat memicu rasa sakit yang cepat dan tajam atau sakit gigi yang berkepanjangan. Jika Anda menginginkan es, kunyahlah permen karet tanpa gula sebagai gantinya.
2. Menggertakkan gigi
Menggertakan gigi atau bruxism, dapat merusak gigi seiring waktu. Hal ini paling sering disebabkan oleh stres dan terjadi saat tidur, sehingga membuatnya sulit untuk dikendalikan.
Menghindari makanan keras di siang hari dapat mengurangi rasa sakit dan kerusakan dari kebiasaan ini. Mengenakan pelindung mulut di malam hari juga dapat mencegah kerusakan yang disebabkan dari menggertakkan gigi saat tidur.
3. Gigit kuku
Menggigiti kuku kerap dilakukan sebagian orang saat merasa gugup. Jika Anda salah satunya, coba mulai hindari kebiasaan ini karena merusak gigi dan memengaruhi rahang Anda.
“Menempatkan rahang Anda untuk waktu yang lama dalam posisi menonjol dapat memberi tekanan padanya, yang berhubungan dengan disfungsi rahang,” kata dokter gigi Ruchi Sahota, seperti dikutip Mouth Healthy.
Untuk menghindarinya, Anda bisa kenakan cat kuku yang rasanya pahit dan atasi stres. Jika situasi tertentu menjadi pemicu, pegang sesuatu untuk membuat jari Anda sibuk.
4. Sikat gigi terlalu keras
Menyikat gigi selama dua menit dua kali sehari adalah salah satu kebiasaan terbaik yang bisa Anda lakukan. Namun pastikan, Anda tidak melakukannya terlalu keras.
“Menyikat dengan sikat gigi yang keras, atau menyikat terlalu keras, dapat merusak gigi dan mengiritasi gusi,” kata dokter Matthew Messina kepada Mouth Healthy.
5. Ngemil
Makan camilan sepanjang hari, terutama makanan dan minuman manis, menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk gigi berlubang.
Saat Anda makan, bakteri penyebab gigi berlubang memakan sisa makanan, menghasilkan asam yang menyerang kulit terluar gigi Anda.
Makanlah makanan seimbang agar merasa kenyang lebih lama. Jika Anda membutuhkan camilan, pastikan itu rendah lemak dan gula.
Jika Anda sesekali menikmati makanan manis, ikuti dengan segelas besar air untuk membersihkan sisa makanan. (Red)
